首先，我们要控制好隐形盐。这个调味品中含盐的量，我们要控制，尽量避免摄入含有盐分过多的食物。如果实在无法避免，我们也要把盐分折合成食盐的量，然后计入到一瓶盖的总量中，尽量要控制全天的食盐摄入量不超过啤酒瓶盖。另外，我们还要注意烹饪的习惯和放食盐的时机，煎、炸的方式高油的同时也高盐。在放盐的时候，要在食物快要熟的时候，也就是快要出锅的时候再放这个盐，这样既能保证这个食物的美味，也可以尽量减少盐分流失，就不必放那么多的盐。